5 NUTRISI UNTUK SPERMA SEHAT DAN BERKUALITAS

Tidak seperti wanita yang mengeluarkan sel telur (ovum) setiap bulan, pria memproduksi sperma segar setiap hari. Pria sehat memiliki sperma berkualitas. Sperma sehat lebih aktif dan dapat bertahan lebih lama di dalam rahim. Akibatnya, pria lebih subur dan dapat membuahi sel telur dengan baik.
Inilah 5 nutrisi yang harus ada di dalam menu makan Anda sehari-hari agar mendapatkan sperma sehat setiap hari.
1. Seng (Zinc)
Hormon seks yang paling penting yang mengatur produksi sperma ialah testosteron, dan seng adalah nutrisi yang membantu merangsang pelepasan testosteron. Beberapa pria yang didiagnosa memiliki jumlah sperma rendah biasanya mengalami kekurangan zat seng. Jadi, konsumsilah makanan yang banyak mengandung seng seperti tiram, labu, daging domba, dan kepiting untuk mendapatkan ekstra booster terhadap nutrisi penting ini.
2. Asam amino
Asam amino adalah senyawa utama yang menyatu bersama untuk membentuk molekul protein, dan senyawa ini penting dalam berbagai fungsi organ tubuh. Meningkatkan asam amino dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan volume ejakulasi. Untuk memperoleh banyak asam amino, makanlah kacang-kacangan, kismis, telur, beras merah, dan makanan kaya protein lainnya.
3. Omega-3
Konsumsilah lebih banyak lemak ikan seperti ikan salmon dan tuna, karena makanan ini mengandung omega-3 – terutama DHA – yang sangat penting dalam pembuatan sperma sehat. Jika kekurangan DHA, sperma matang sulit terbentuk dan mengakibatkan ketidaksuburan. Anda dapat menemukan makanan yang mengandung lemak tak jenuh ini pada flaxseed (biji rami), canola, dan kenari.

4,Selenium
Selenium adalah mineral yang sangat penting untuk kesuburan pria karena membuat sperma sehat dan lebih kuat. Selenium mencegah oksidasi pada ekor sperma yang dapat menyebabkannya putus lebih awal. Selenium juga meningkatkan produksi dan pergerakan sperma. Selenium terdapat pada kacang Brazil, makanan laut, jamur, dan sereal.
5. Antioksidan
Antioksidan adalah satu-satunya super nutrisi yang dapat mengeliminasi radikal bebas dalam tubuh. Konsumsilah buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan folat seperti buah beri, jeruk, paprika, dan kubis karena dapat mencegah kerusakan DNA hingga 20%. Makanan ini meningkatkan kualitas sperma sehat khususnya pada pria berusia 40 tahun ke atas.

Semoga bermanfaat

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *